過去ブログでも書きましたが

姿勢やスポーツをするにあたってのパフォーマンス、怪我の原因などに

「呼吸」というものが関与していることがあります

普段なにげなくしている呼吸ですが、１日に2万回もしています

呼吸時には横隔膜がしっかり働くことで正常な呼吸ができ、体幹や姿勢の安定性にも関与します

横隔膜は大腰筋とつながっていて、その大腰筋は脚の大腿骨についています

また、横隔膜は骨盤底筋群の動きと相互に連動しています

ようするに呼吸や様々な動作をするにあたって

今まで何度も書いてきたように

「身体の連動性が重要」ということです！

こういった連動した動きの正しい呼吸がしっかりできていなければ

これらの連動性が損なわれることで、脚や首、肩など局所への負荷が大きくなることで痛めてしまったり

体幹部の不安定性から骨盤周りのいろんな症状を招いたり

パフォーマンスの低下やその他の様々な症状につながる、、、というわけです

その大事な呼吸の横隔膜や大腰筋の動きの

わかりやすい動画を見つけたのでご紹介(*^_^*)

こういった動きを意識しながら

腹圧をかけて意識的に腹式呼吸をするようにしましょう♪